Inzwischen hast du bereits ein ausgewogenes Frühstück und Mittagessen in deinen Ernährungsplan aufgenommen. Die letzte vollwertige Mahlzeit ist das Abendessen. Wie bei der Mittagsmahlzeit hängt dies von deinem Tagesplan ab. Was besonders wichtig ist: Abends nicht zu viel essen und vor allem nicht zu viel Fett. Sorge dafür, dass dein Körper die...
Beim letzten Mal haben wir mit einem gesunden Frühstück begonnen. Das ist schon mal ein guter Anfang, denn das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Jetzt gehen wir noch einen Schritt weiter und schauen uns an, wie du ein gesundes Mittagessen zusammenstellen kannst.
Was genau ist eine gesunde Ernährung? Natürlich hängt viel von deinem Lebensstil ab: Bewegst du dich viel? Machst du intensiv Sport? Sitzt du bei der Arbeit viel, oder ist das Gegenteil der Fall und du machst eine körperlich anspruchsvolle Arbeit? Verbringst du den Tag drinnen oder draußen? Es hängt natürlich auch von deiner Gesundheit ab: Bist du...
Wer sich gut fühlt, sieht auch gut aus. Aber wie soll man sich denn in Zeiten wie diesen, in denen man kaum vor die Tür kommt, gut fühlen? Du steckst in deiner Blase fest, und selbst die Arbeit wird meist von zu Hause aus erledigt. Wir werden faul, fangen aus Langeweile an zu essen, und es kommt, wie es kommen...
