Kilos corona

Quand nous nous sentons bien, cela se reflète sur notre apparence. Mais comment se sentir bien en cette période alors que nous pouvons à peine sortir ? Nous sommes coincés dans notre bulle et même le travail se fait la plupart du temps à domicile. Nous devenons paresseux, nous commençons à manger par ennui, et... nous devons faire face aux « kilos corona ».

Quelle en est la cause ?

Il ne faut pas chercher l'explication bien loin : comme son nom l'indique, c'est le résultat de la crise du coronavirus. Pour préserver notre propre santé, nous devons rester chez nous : télétravail, pas de visite à la famille et aux amis, pas de voyages, pas de sport collectif... Nous sommes, pour ainsi dire, bloqués à la maison. Par ennui, nous grignotons davantage, surtout des sucreries.

Comment gérer cette situation ?

Avec une alimentation saine et de l'exercice physique, bien sûr. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire.

Une alimentation saine ne se limite pas aux bons choix alimentaires, c'est-à-dire ce que vous mangez, mais il faut également les associer à des habitudes alimentaires appropriées : les quantités, la fréquence, l'heure des repas, etc. Tout cela a un effet sur votre corps et donc sur votre esprit.

Il est également important de faire suffisamment d'exercice. Comme nous ne sortons pas beaucoup, nous ne bougeons pas assez. Nous sommes assis devant notre ordinateur pour travailler, nous nous asseyons sur le canapé pour regarder la télévision ou lire... Une marche rapide après le repas de midi peut faire des merveilles, même si ce n'est qu'une demi-heure !

Conseils

Prenez un moment pour réfléchir à votre alimentation, à vos habitudes alimentaires et à votre mode de vie. Quels aspects pensez-vous devoir adapter ?

- Choisissez-vous les bons aliments ?
- Même si vos choix alimentaires sont judicieux, mangez-vous régulièrement ou aux bons moments ?

Même si vous faites beaucoup d'exercice, une mauvaise alimentation ou de mauvaises habitudes alimentaires peuvent avoir des effets négatifs sur votre corps. Inversement, même avec une alimentation saine et des habitudes alimentaires appropriées, vous n'obtiendrez pas le résultat souhaité si vous ne faites pas ou pas assez d'exercice.

Et votre esprit ne peut être sain que si votre corps est sain. Il est donc grand temps d'y travailler !

-Traduit du néerlandais par Isabelle Derson-