Corona-Kilos

Wer sich gut fühlt, sieht auch gut aus. Aber wie soll man sich denn in Zeiten wie diesen, in denen man kaum vor die Tür kommt, gut fühlen? Du steckst in deiner Blase fest, und selbst die Arbeit wird meist von zu Hause aus erledigt. Wir werden faul, fangen aus Langeweile an zu essen, und es kommt, wie es kommen muss: Die sogenannten "Corona-Kilos" sammeln sich an.

Wie kommt das?

Die Ursache gibt uns keine Rätsel auf, denn wie der Name schon sagt, ist dies das Ergebnis der Corona-Krise. Um unsere eigene Gesundheit zu schützen, müssen wir zu Hause bleiben: zu Hause arbeiten, Familie und Freunde nicht besuchen, nicht reisen, keinen Gruppensport betreiben ... Wir sind sozusagen an das Haus gekettet. Und aus Langeweile essen wir auch mehr, und zwar eigentlich vor allem Süßigkeiten.

Wie gehen wir damit am besten um?

Durch gesunde Ernährung und Bewegung, natürlich. Doch das ist leichter gesagt als getan.

Gesunde Ernährung beschränkt sich nicht nur auf die Wahl der richtigen Lebensmittel, d. h. was du isst, sondern sie muss auch mit einem angemessenen Ernährungsverhalten kombiniert werden: wie viel du isst, wie oft du isst, wann du isst, usw. Das alles hat Auswirkungen auf deinen Körper und somit auch auf deinen Geist.

Außerdem ist es wichtig, sich ausreichend zu bewegen. Weil wir nicht besonders viel rauskommen - wenn überhaupt -, sitzen wir viel herum. Wir sitzen an unserem Computer, um zu arbeiten; wir sitzen auf der Couch, um fernzusehen oder zu lesen, ... Ein strammer Spaziergang nach dem Mittagessen kann Wunder bewirken, selbst wenn es nur eine halbe Stunde ist!

Tipps

Nimm dir einen Moment Zeit, um über deine Ernährung, deine Essgewohnheiten und deinen Lebensstil nachzudenken. Was denkst du, woran du arbeiten musst?

- Isst du die falschen Sachen?
- Entscheidest du dich für die richtigen Lebensmittel, isst aber nicht regelmäßig oder zu den richtigen Zeiten?

Auch wenn du viel Sport treibst, können falsches Essen oder falsche Ernährung negative Auswirkungen auf deinen Körper haben. Umgekehrt kann es durchaus sein, dass du dich sehr gesund ernährst und dabei angemessene Essgewohnheiten hast, doch wenn du dich wenig oder gar nicht bewegst, wirst du nicht das gewünschte Ergebnis erzielen.

Und dein Geist kann nur gesund sein, wenn dein Körper gesund ist. Höchste Zeit, daran zu arbeiten!

- Übersetzt aus dem Niederländischen von Sabrina Klob -